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　　中医养生健康知识讲稿时间 2013-6-18 8:00 一． 选择正规医院二． 选择医生1.怎样养生，首先认识中医发热一个月没吃药，没查出病没吃药是 医生西医是对抗医学，发现目标针对强，中医是寻求生命功能关系的科学2.寻找明白大夫3.养生不是治病，不要花大钱买保健品，对自己下黑手养生三本1. 本之于己2. 本之于社会3. 本之于历史4. 中医没有秘方三． 养生秘方四1. 无事以当贵，心态放平，不攀比2. 早睡以当富3. 安步以当车4. 晚食以当肉四． 怎么养生，致病三要素1. 外感风寒，暑湿燥火2. 饮食内伤，吃出来的，不偏食3. 精神损伤，工作压力喜伤心，怒伤肝，忧思伤脾，愁伤肺，惊伤肾4. 六欲：生、死、听、见、食、闻五． 认识自己1. 养生原则：精神知喜怒，内伤节饮食，外感避寒暑2. 认识自己体质①平和体质占30%先天得良好，后天得养‘体态舒中，红润、精力充沛、脏腑功能，健壮合理膳食、睡眠充足，适当运动，戒烟酒正常人阳虚内热脾湿热②气虚元气不足，疲乏气短，自汗，肉松弛，舌淡红，齿痕 脉弱 内向归脾补中益气，吃糠米、小米、黄米、大米、鸡肉、豆制品、枣、鱼③阳虚 怕冷、手足不温、精神不振、亏淡 口半沉迟，陈静内向，女不孕男痿 经不调吃狗、羊、鹿、鸡、鞭类、睾丸 金匮 附子理中④阴虚老年 更年妇女、少睡、久病，口咽干，阴液少，手足心热，秘，舌红少津、细数，急好动，易患虚劳，失眠奶 枸杞 麦冬 芝麻 绿茶 百合 木耳 葡萄 西瓜 当归 六味 大补阴丸⑤痰湿油多 汗粘 痰多 口粘 甜 喜肥 苔腻 滑 湿和稳重 善忍耐分湿或热 不饮酒不抽烟 辛辣 不宜大补 宜多菜 清淡 宜干燥 通风⑥血瘀皮肤晦暗 黑眼 斑 唇暗 舌瘀点紫 脉涩 易长肿瘤 经血不调 疼 出血花生 醋 酒 运动 山楂 丹参 川芎 血府逐瘀 3-5g三七为好⑦湿热肢湿 面黄 头发油 苔黄厚舌红 痤疮 口苦 臭 易生带 结石 急 前列腺 心烦急 禁补 烟 酒 辛辣 多睡龙胆泻肝 三金⑧气郁瘦 黄 急 烦 怒 忧郁 淡白弦 易乳腺增生 痛经 咽中梅核气 肝胆病 敏感多疑 不稳定理气之品 萝卜 山楂 海带 苦瓜 花类 舒肝调气六 夏季养生1、夏属火 通于心 其性热 暑邪当令 可服双花 连翘 菊花 薄荷 荷叶适量泡水2、少盐6g 植物油日25-30g3、适当运动4、保证睡眠 午休 藿香正气水七 不寐1、入睡困难2、寐而不酣⑴病因⑵失眠原因① 精神因素② 心理因素。

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