五一假期购票日历来了 微信又有新功能 交管12123上新新增三大栏目……开云体育- 开云体育官方网站- APP下载

　　开云体育,开云体育官方网站,开云体育APP下载大兴安岭北部5～7℃，大兴安岭南部8～10℃，鹤岗、佳木斯西部、双鸭山、七台河、鸡西西部、牡丹江西部18～20℃，其它地区14～16℃。

　　另外，16日白天全市有大风天气，平均风力4~5级，阵风6~7级，东部山区、半山区等区域阵风可达8级，并可能伴有浮尘或扬沙，请注意防范。

　　近日，位于黑龙江省三江平原腹地的七星河国家级自然保护区传来捷报，今年监测到的白琵鹭繁殖种群数量达1200至1500只，创历年观测之最，这片“国际重要湿地”正以万鸟云集的盛景，书写生态文明建设的生动答卷。

　　记者从民政部门获悉，2025年，哈尔滨市结婚登记量达49106对，同比增长18.3%，其中20至29岁青年登记占比提升5.7个百分点，婚恋市场呈现“甜蜜回暖”态势。结婚登记人数反弹背后，是政策赋能、文旅融合、观念转变等多重力量的共同推动。

　　市场监管总局近日基于现有全国标准信息公共服务平台，增加国家标准外文版全文免费公开功能模块，并同步推出英文操作界面。目前，服务平台支持通过标准号、语种、领域等检索方式，免费浏览或下载国家标准。

　　为进一步加强线上交通安全宣传阵地建设，推动交通安全精准宣传教育，“交管12123”APP“交通安全宣传”版块进一步扩容，在原有四个内容栏目(新驾驶人、自驾出行、亲子课堂、银龄课堂)的基础上，新增设了“路口之险”“酒驾之殇”“防护之要”三个栏目。

　　由国家教材委员会办公室和中央有关部门组织编写的《国家安全教育中小学生读本》，日前由人民出版社与人民教育出版社联合出版发行。该套读本共4册，与已出版的《国家安全教育大学生读本》一起，实现了从小学、初中、高中到大学全学段的有效贯通。

　　4月15日在成都开幕的第13届中国网络视听大会上，《中国网络视听发展研究报告（2026）》发布。报告显示，截至2025年12月，我国网络视听用户规模达10.99亿人，同比净增776万人。

　　记者15日从中国航空工业集团获悉，我国自主研发的HH-200航空商用无人运输系统在陕西蒲城进行了首次飞行试验。试验持续22分钟，试验过程中，飞机各系统设备工作正常，飞机姿态平稳，状态保持良好，完成了预定飞行科目，首飞获得圆满成功。

　　2026年4月15日，高等教育专业评价机构软科正式发布“2026软科中国大学排名”。清华大学、北京大学、浙江大学位居主榜（即综合性大学排名）前三位。北京协和医学院蝉联医药类大学排名榜首，北京中医药大学摘得中医药大学排名桂冠，上海财经大学位列财经类大学排名之首，北京外国语大学占据语言类大学排名第一，中国政法大学问鼎政法类大学排名冠军，中央民族大学居民族类大学排名首位，上海体育大学持续领跑体育类大学排名，香港中文大学（深圳）拔得合作办学大学排名头筹。

　　近日，失传1800余年的齐《论语·智道》简首次面向公众展出。这一重大发现填补了《论语》版本流传史的空白。

　　2026年五一小长假铁路运输期限为4月29日至5月6日，为期8天。中国铁路哈尔滨局集团有限公司预计发送旅客306.1万人次，同比增幅0.5%。以旅游流、探亲流为主，学生流为补充的客流结构，呈现往返双向交织、头尾潮汐的特点。计划出行的小伙伴，记得提前购票！

　　第44届香港电影金像奖将于4月19日举行，由麦浚龙执导的《风林火山》获得12项提名，成为本届提名大赢家。

　　据“WAIFF”官方介绍，WAIFF（World A.I. Film Festival·世界人工智能电影节）是全球首个专注于人工智能与电影融合的国际电影节，第二届将于2026年4月21-22日在法国戛纳电影宫举办，巩俐担任年度主席。

　　4月15日，亚足联发布官方消息，2027年亚洲杯抽签仪式将于2026年5月9日在利雅得进行。2027年沙特亚洲杯将于明年1月7日至2月5日在利雅得、吉达以及胡拜尔三座城市举行，目前国足排名FIFA第94，亚足联第15位，按此排名将以第三档球队的身份参加亚洲杯抽签。

　　对于高血压患者来说，运动作为一种非药物辅助降压手段，在医学上已被广泛认可。除了常见的走路、跑步、撸铁、游泳、打球外，还有三种有效的“降压运动”：平板支撑、扎马步、靠墙静蹲。

　　平板支撑的好处，不只降血压，多做做还能收获更稳定的核心、更挺拔的体态、更轻松的腰背。

　　✅️正确做法：脸朝下俯卧，脚趾抓地，双臂伸直，支撑起躯干，核心部位收紧，保持躯干呈平板状。相对应的降阶锻炼法：跪姿平板，膝盖着地，保持手臂伸直，身体核心收紧。

　　国际期刊《运动医学》一项研究发现，从降压效果来看，靠墙蹲可能是最有效的等长运动。

　　✅️正确做法：背靠墙，双腿呈90度向下滑到坐姿。双手放在胸前，核心肌肉绷紧。如果觉得动作难度过大，试试降阶锻炼法：大腿与小腿夹角可保持在90~120度之间。

　　别看扎马步动作简单，它也是经典的等长运动之一，同样有不错的辅助降压效果。

　　✅️正确做法：双脚分开与肩同宽，上身保持挺直，膝盖弯曲，使身高降低10厘米左右，膝盖不超过脚尖。要注意，沉腰下蹲时，脚尖和膝盖都要向外张开，能减轻膝盖负担，避免运动损伤。

　　以上等长运动，每组只需2分钟，通常做4组，组间休息1～4分钟。也就是说，每天抽空活动几分钟，就能完成一次“降压训练”，既不费事，又能有效打断久坐。

　　来源：新华社、人民日报、央视新闻、中国新闻网、中国天气网、澎湃新闻、哈尔滨日报、公安部交通管理局